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昨天剛過小滿，作為二十四節氣之一，小滿的到來說明我們即將進入初夏時節。從此過後，我們的天氣會逐漸變得炎熱起來，悶熱潮濕，雨水逐漸變得越來越多。

小滿之際也正處於季節交替之際，人體在這段時間的抵抗能力也會逐漸地下降，這樣的氣候十分容易損害脾胃功能，導致消化不良，食慾也會在很大的一方面有所下降。這個時節，我們應該自身的身體狀況的變化。

小滿要防濕，然而對於我們人類來說，最溫和的方法便是從我們的一日三餐作為一個突破口。小滿防濕，所以在平時我們應該多吃一些具有健脾、利濕功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥；少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮等易生濕傷脾，也要少吃。

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 另外，隨著小滿時節的到來，南方城市的雨水量明顯增多，再加上南方本就濕熱的環境，雨水量會更加地多，早晚較涼，氣溫日差較大，尤其是降雨後氣溫下降更為明顯。因此我們要注意適時添衣，尤其晚上睡覺時要保暖，避免著涼受風患感冒。順應陽消陰長規律，早起晚睡，保證睡眠時間，以保持精力充沛。

在這樣的季節裡面，我們應該吃一些清淡的食物，比如燜飯就是一個十分不錯的選擇。燜飯的食材搭配也十分的靈活。燜飯相較於炒菜、燉菜，營養的流失更加地少，製作方式也更加的健康。

所以，我覺得在平常的生活中適當地吃一吃燜飯還是一種十分不錯的選擇。