立夏是一年中的第七個節氣，意味著盛夏即將到來，雨水雷電天氣隨之增多。我們都知道“春生夏長”，農作物在這個時節將迎來自己的快速生長期。這個時間段，我們也要順應時節，調整自己的飲食，為健康地度過夏天打下基礎。
雖然距離炎炎夏日還有一段距離，但是身體的調理要趁早。立夏前後，記得多吃“2紅1白”，應季又解饞，健康過夏天。
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1、紅豆
“紅豆生南國，春來發幾枝”，古往今來紅豆常被用來寄託思念，關於紅豆的詩詞歌賦數不勝數。似乎都讓我們忘它是一種營養豐富的粗糧，經常吃能夠提升身體的代謝。夏天由於氣溫較高，人們容易煩躁，多吃一些紅豆養心解煩再合適不過。
平時我們多用紅豆熬粥，如果覺得熬煮過於麻煩，不妨試試七度方益顏糕，它裡面的主料是紅豆、紅棗、玫瑰、花生和枸杞，食材均經過低溫烘焙後，研磨成粉末製成糕點，更好的保留食材的營養，有利於身體的吸收。
最重要的是其中用木糖醇代替蔗糖，夏天怕胖的朋友也能放心吃。一塊塊粉嘟嘟的小糕點，裝在透明罐子裡。
而且七度方益顏糕吃起來緊實綿密，整體口感軟糯有嚼勁，玫瑰的清香和紅豆的穀物香味完美融合，讓人回味無窮。
2、紅棗
紅棗是生活中常見的食物，營養價值豐富，而且本身甘甜軟糯。常被用來熬粥、燉湯或者熬藥，用於滋補身體。紅棗本身屬於溫補性的食物，夏天食用更易於身體養護。
如果覺得單一吃紅棗過於乏味，很難堅持。可以試試紅棗夾核桃，兩者看似沒有關係的食物互相結合，美味翻倍。選用的紅棗皮薄肉厚，吃起來更加軟糯香甜。其中加入拌蜂蜜的核桃，緩解核桃的澀味。
核桃經過烘烤再夾入紅棗中，整體口感更加酥脆。開口處粘滿芝麻，酥脆中帶著芝麻的醇香，甜度適中，層次豐富。
平時在家里或者在辦公室放一袋，感覺疲憊或者想吃零食的時候，吃幾個。解饞又營養，是非常適合和大家一起分享的健康美食，老人孩子都喜歡。
3、蓮藕
老話總說，男人離不開韭菜，女人離不開蓮藕。可見女人經常吃蓮藕對身體有益，而且蓮藕是常見的水生蔬菜，適合夏天食用。天氣炎熱容易食慾不振，身體乏力不想吃東西。這個時候吃點蓮藕，清涼解暑，促進食慾，為身體補充多種營養。
蓮藕的做法很多，最容易吸收的就是藕粉。藕粉在古代被稱作“貢粉”，是要送到宮裡給皇宮貴族吃的美食，可見藕粉的珍貴。
現在咱們物資豐富後，藕粉在超市已經隨處可見，但是好吃的藕粉羹卻不多。這款奇亞籽兼顧藕粉羹是近些年我一直回購的美食。
其中用到的食材非常豐富，含有大量的奇亞籽，吃起來咯吱咯吱的趣味感十足。而且奇亞籽能夠提升燃脂效率，抗餓頂飽，太適合減脂人士。加大顆粒的酥脆堅果，營養全面，醇香十足。
最讓人心動的搭配是裡面加入各種天然果乾。既能增加藕粉羹的果香味，又能提升顏值，酸酸甜甜的清爽味道簡直是味蕾的享受。
夏天比較熱，沒有胃口的時候就喝一碗藕粉羹吧。看起來非常粘稠，但是入口又極其順滑，濃郁的藕粉香味中帶著果乾得清爽，營養又好喝，是夏日的必備美食。
我們的身體也有自己休養生息的規律。立夏前後，注意飲食的調整，健康舒服地度過整個夏天。
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