談到情緒與健康的關係，想到曹雪芹筆下《紅樓夢》裡的林黛玉，她是個憂鬱、細心、脆弱的女子，也正是因為她的敏感多疑才導致了抑鬱成疾，英年早逝。
也許有人會說，這只是文學家虛構的人物，和健康有什麼關係？那麼我們來談談現實生活中林黛玉的扮演者陳曉旭，因患乳腺癌42歲就走了，生活當中的陳曉旭和林黛玉的性格氣質極其相似。醫學研究發現，許多疾病和情緒有關，比如乳腺癌、胃癌、甲狀腺結節、肥胖、各種腫瘤。陳曉旭因乳腺癌早逝，值得我們深思。
最好的活法是停止精神內耗，養生的最高境界是什麼？是養心！現代人的養生方法多種多樣，但常忘了真正的養生在於養心，心里內耗小的人會越活越輕鬆，心理內耗大的人會越活越痛苦。這種能量糾纏從中醫來論，耗損元氣。不停止精神內耗，所有的養生都是徒勞的。修心養性，提高認知邊界，一直是我努力的方向，下面談談情緒會對心理產生什麼樣的影響：
1、情緒會影響人們的個性發展。長期生活在抑鬱焦慮情緒下，人的性格古怪，與人交往能力差，易患社交恐懼症。
2、情緒會影響人們對自我的認識和評價。人處在消極狀態時，會降低對自我的評價，會做出“我總是失敗的”，“我無能”這樣的歸因。
3情緒長期消極、憂鬱會降低我們的幸福指數，影響睡眠和我們的生活品質。讓我們萎靡不振，精神狀態越來越差，形成一種惡性循環。
4情緒會影響人們的認知思維水平，阻礙正常的思考學習。緊張、恐懼、煩躁的情緒會阻礙問題解決的速度，樂觀平靜的情緒有助於冷靜思考。焦慮緊張的情緒會形成“習得性無助”，從而造成消極、逃避的態度。
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再聊聊情緒會對生理產生什麼樣的影響：
1、情緒影響機體的免疫力，現代醫學認為，良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態，使免疫抗病系統發揮最大效應，抗拒疾病的襲擊。許多醫學家認為，軀體本身就是良醫，人體自帶免疫系統和自愈細胞，且功能強大。85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理學家把情緒稱為“生命的指揮棒”，“健康的晴雨表”。
2、情緒可以治療或導致疾病，醫學家研究發現：人在激動時皮膚會潮紅發熱，在緊張或憤怒時皮膚會蒼白冰冷。壞心情會使交感神經興奮和兒茶酚胺增加。結果，心率加快，血壓升高，心肌耗氧量也顯著增加，加重了冠心病和心力衰竭患者的病情。更嚴重的是，這些變化有時會導致致命的心律失常和心臟驟停。血壓升高也會引爆血管。3、中醫認為百病生於氣，有肝氣鬱結，肝鬱化火，肝鬱脾虛，肝胃不和，氣滯血瘀，氣血不和這些病都與情緒相關，中醫說的氣，因心情不好引起的。心情不好還可引起消化不良，胃炎，脾虛濕盛，神經性頭疼，性功能障礙等等。
4、情緒可以改變內分泌和神經系統功能，影響身體健康，經常緊張忙碌、不順心會使人體出現失眠、脫髮、甚至神經衰弱等系統失調的症狀。用一句古語總結：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣滯。恐則氣下，驚則氣亂。老則氣耗，思則氣結”。總之，情緒對健康的影響很大。
那麼情緒能管控嗎？其實心理學認為情緒沒有好、壞和正、負之分。無論什麼樣的情緒都是真實內心的一種狀態，無需控制，也控制不了。那為什麼有些人卻總是情緒穩定，不輕易生氣，而有些人生性敏感多疑，動則發火、惱怒。這跟認知有關，一個人的層次越高，站的高度越高，內心的容量就大。比方說，如果你站在一樓，滿眼看到的是垃圾，如果你站在高處，樓層越高，看到的垃圾會變小，你的心境和格局也會發生相應的變化。其實，所有的煩惱都是認知帶給我們的，你對別人的看法都是自己內心的折射，像一面鏡子照見的是自己。人的格局、眼界和認知不同，看問題的視角不同，處理問題的方式不同，行為導致的結果也不同。有些人遇到問題，總喜歡歸因於外，把所有的錯推到別人身上，越生氣越控制不了情緒。而另一類人則善於直接找到問題根源，剖析問題，歸因於內，自我覺察力高，有自我消化垃圾情緒的能力。
所有的痛苦，來自於我們的觀念，是慾望和現實不匹配，也就是你的慾望沒法通過你的能力去達到而產生的，那麼如何去處理這些矛盾呢？就是降低你的期望值，提升你的能力。
當然所有喜怒哀樂都是有原因的，不管是原生家庭帶給我們的，還是應急性生活事件導致的，我們都不要內耗自己的精氣神。
阿德勒提出一個非常有效的概念，叫做個體分離，通俗的來說呢，就是什麼是我的事，什麼是他人的事。別人怎麼待你，怎麼去想那是他的事，與你無關，而你怎麼對待自己怎麼看待事物，怎麼對待他人，這個是你自己的事，與他人無關。當你學會了個體分離，你就邁出了反內耗的第一步。第二想問題呢？永遠從利弊出發，趨利避害是人的本性，不要別談對錯，這個世界上沒有黑白，立場不同，看問題的角度不同，所以看待對錯就不同，你只需要想一想，怎麼做才能爭取到利益最大化，所以永遠不要再不值得的事情上浪費精力。
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第三拒絕內耗你的人，當有人讓你難過不爽時，你只需強化一種心理暗示，就是他不配，比如在感情中有人傷害你時，你可以不停的在大腦中默念：它不會影響我的心情，它不會佔據我的時間，堅持反复的告訴自己，就會瞬間變的強大。第四條就是你要把消極的弱者思維調整為積極地成長性思維。面對一些暫時看起來結果不好的事情，比如失業、分手、離婚，你不要總想著我失去了什麼，而是要去想我從中得到了什麼。比如我失去了一份工作，我得到了經驗，我失去了戀人，卻懂得瞭如何與人相處，以及怎麼樹立正確的擇偶觀。
總之，一定要停止精神內耗，只有養好心才能真正獲得健康。
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