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【Lily鍾翠華報導】空汙已是全世界關注議題，空氣中的污染物質，會使免疫力正常的民眾容易產生呼吸系統疾病，而對於免疫力較差的敏感族群，更是潛在隱形殺手，面對日漸嚴重的空氣污染，日常照護是人人必要的課題。

圖：小兒科醫師王嘉慶

 

根據馬偕兒童醫院過敏免疫科資料指出，細懸浮微粒(PM2.5)會入侵身體，深入到肺泡，甚至沉入肺泡的微血管中，可以自由穿透人體的細胞組織，藉由血液循環，跑遍全身各處。對於全身都會有影響，特別是心、肝、肺、腎及大腦，可能會引發慢性氣管炎、兒童中耳炎反覆發作，心臟、神經退化性疾病等。

 

日常生活如何避免空污影響健康？

 

隨著口罩解禁，許多民眾開始回歸不被束縛的生活，但是在空氣污染嚴重時，佩戴醫療用口罩，仍是不二法則。除了佩戴口罩外，平時又該如何照護呢？小兒科醫師王嘉慶建議可以分為物理照護以及飲食調節兩部分：Ａ.物理照護：在空氣品質不佳的日子避免出門，出門建議佩戴口罩，在家緊閉門窗，使用空氣清淨機；出門建議穿著長袖衣物，返家後立即換下衣服並洗澡，建議以眼鏡取代隱形眼鏡，避免刺激眼睛；氣喘患者或是敏感族群，出門務必攜帶藥物；平時維持居家濕度，最好維持溼度在55%左右；減少室內污染源，避免使用蠟燭、蚊香、香水、噴霧等。

 

Ｂ.飲食調節：適量吃具有抗氧化成分的食物，如蘋果、胡蘿蔔、堅果、莓類、酪梨、大蒜、南瓜籽、咖啡。若無法攝取，也可從保健食品中補充足夠營養；避開容易敏感的食物，例如：蝦、蟹、芒果、花生、牛奶、蛋、堅果、芝麻、麩質、大豆、魚類及其製品；早睡別熬夜，熬夜容易造成免疫力低下，加重呼吸道症狀，引起發炎反應；避免含糖飲量，補充足夠溫開水，糖會讓免疫細胞作用降低，最好每天補充體重＊30的水分，以維持正常代謝；攝取足夠防護營養素，像是OMEGA3、槲皮素、沒食子酸、鳳梨酵素，這些天然植化素能夠有效幫助抗組織胺。

圖：曦之麗敏立膳使用台灣天然蔬果為原料，天然成分很適合兒童補充

     

王嘉慶醫師表示，槲皮素是一種重要的膳食抗氧化劑，具有抗發炎功效；沒食子酸則是抑制細胞增生、抗氧化等，具有調節免疫反應、保護心血管及促進新陳代謝等多種功效；天然鳳梨酵素中富含蛋白質分解梅，可減少與過敏原結合，至於Omega-3，是人體無法自行製造的多元不飽和脂肪酸，依賴日常飲食來獲得，包含動物性來源深海魚(鮭魚、秋刀魚等)、植物性來源(黃豆、堅果、藻類等)，據研究顯示可預防心血管疾病、減少敏感反應發生。

 

想要維持良好免疫力，王嘉慶醫師建議，在飲食上務必營養均衡，若日常生活中不易達成，建議可從保健食品中補充均衡營養素，像是曦之麗珍萃敏立膳，富含槲皮素、沒食子酸與天然鳳梨酵素，天然成分也很適合兒童補充，且使用台灣天然蔬果為原料，透過專利生產技術保留萃取營養成分，並通過美國FDA與台灣ISO認證，不需擔心來路不明。

 

此外，維持規律作息以及補充水分，在家或出門注意空氣狀況，避免暴露於污染環境中，才能從裡到外徹底照護！