隨著生活水平的不斷改善，人們健身意識也越來越強，健身的方式和概念也越來越寬廣。 尤其在步入中老年后，要特別注重對身心的鍛煉。 適合中老年人的鍛煉方法有很多，譬如：太極拳、武術、散步、音樂、舞蹈、書法、養花、種草、相聲等，鍛煉方式的全面化也可以説明中老年人同時進行身體、心理、精神等方面的鍛煉。 除了鍛煉方式以外，適度的心理調適同樣重要。 中老年，尤其是老年人在心境上最主要的就是戒之在得，對於成敗得失不要看得太重，才能活得自信自在，活出尊嚴與健康。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
日本藤素 偉哥 威而鋼 犀利士 男性增大增粗 樂威壯 德國黑螞蟻 生精片 淫汁
步入中老年，人有許多的生理功能都有明顯退化的現象，此時就要以補脾益腎、益氣補腦為主，預防各種疾病的發生，同時提高免疫力，避免過度勞累。 到中年後感覺人生好像進入了一個不斷失去的過程，健康的退化、子女的成家、婚姻的冷漠、時代的變遷，面對生活、家庭及社會上源源不處於鬱悶狀態，同時也影響了健康。 所以說中老年人的養生重點除了保證身體健康以外，還要有個良好的心態。
中老年人該怎麼補脾益腎、益氣補腦呢？ 下面推薦幾款適宜中老年人養生的藥膳。
一、龍眼銀耳大棗粥
原料：大米100克，龍眼肉、銀耳各10克，大棗5枚，冰糖適量。
製法：將大棗去核，洗净，對半切開;將米、龍眼肉、銀耳洗净，與大棗一同放入鍋內，大火煮開后，改用文火熬成粥，加入冰糖煮至溶化即可。
功效：益脾開胃、養血益腎、補心安神。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
二、燕麥黑芝麻枸杞子粥
原料：大米100克，枸杞子6克，燕麥50克，黑芝麻10克，紅糖適量。
製法：將米用水浸泡20分鐘左右;燕麥另用水浸泡;將洗净的枸杞子和大米一起放入鍋內，加入適量的水，熬成粥;加入燕麥再煮5分鐘，加入炒香的黑芝麻與紅糖攪勻，即可食用。
功效：補肝益腎、益氣養血、補虛生肌、強壯筋骨、健腦。
三、桂圓粟米粥
原料：大米150克，桂圓肉15克，冰糖適量。
製法：將桂圓肉和大米分別洗净，桂圓肉對半切開，一起放入鍋中加水適量，熬煮成粥，加入冰糖煮至溶化即可。
功效：健脾益氣、補血養心、安神益智。 尤其適用於中老年人痛風、虛弱勞累、失眠健忘、脾虛腹瀉等。
四、桑椹枸杞子大棗粥
原料：大米100克，小米50克，桑椹10克，枸杞子5克，大棗5枚。
製法：將大棗去核，洗净，對半切開;大米、小米用水浸泡后洗净;將枸杞子、桑椹洗净后與前三味一起放入鍋中，加水適量煮成粥即可。
功效：補肝腎、健脾胃、消除眼疲勞、增強體質。 尤其對老年人防治高血壓、腦血管病、視網膜病有益。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
此外，大米與豆漿、白糖熬粥，可調和脾胃、清熱潤燥，是老年人防治高血壓、高血脂、動脈硬化、缺鐵性貧血的理想食品;海參與豬肉皮、大米一起熬粥，有補腎益精、養血潤燥之功效;豬骨、青菜與大米煮粥，能補中益氣、養血健骨，對預防中老年人骨質疏鬆有益。
文章定位：
