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 以色列學者發現，在 60~69 歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。

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令人驚訝的是， 80~89 歲這個年齡段的老年人，每月的健康情況卻與 70~79 歲年齡段的人一樣穩定。

60~69 歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。

而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水準。

因而，60~69 歲這一年齡階段被稱為"危險年齡段"。 老年人想要獲高壽，60~69 歲這 10 年的保健是至關重要的。

每天做到"十個一"

平穩度過「危險年齡段"

老年人在 60~69 歲時，不妨每天做到這"十個一"，平穩度過"危險年齡段"。

一壺水

水是"最佳最廉的保健飲品"，這絲毫不誇張。 專家指出，防治心臟病，3 個時段喝一杯水效果最佳。

一碗粥

想少生病，那喝碗粥吧！ 清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。。

一杯奶

牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。 它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。

一個雞蛋

雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達 98%。

一個蘋果

現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。

一個洋蔥

洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括説明降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨。 一周至少吃個三四次，保健作用就有了。

一塊魚肉

营养学家曾形象地告诫：吃“四条腿”的不如吃“两条腿”的，吃“两条腿”的不如吃“没有腿”的。

一公里步行

温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过 12 周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。

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一项爱好

有一项爱好，不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼，还是书画、唱歌、下棋、旅游，都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系，无形中使老年人开阔了眼界，更加热爱生活、珍惜人生。