盡量控制這個時間段內入眠
切記：熬夜傷身！
曾有調查顯示，睡眠時間在6.5-7.4小時之間的死亡率最低;而少於4.4小時的死亡危險率會翻倍，老年人睡眠時間相對更少，但也應保持在5.5-7小時才更健康哦~印度犀利士心得 印度犀利士香港 印度犀利士真伪 印度犀利士20mg 印度犀利士副作用
子時23：00入眠
子時（23：00-1：00）：此時睡得足，黑眼圈不露。 中醫理論認為;"肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。 "人在子時前入眠，膽方能完成代謝。" 膽汁有多清，腦就有多清。 "反之，會因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
醜時1：00熟睡
醜時（1：00-3：00）：此時最好進入熟睡階段。 中醫認為，醜時是肝經當令，肝血推陳出新。 《黃帝內經》中有言，"人卧血歸於肝，肝受血而能視"，也就是說肝臟有貯藏血液、調節血量等功能，特別是氣血不好的女性更是要注意好好睡覺哟~
寅時3：00醒了也別著急起
寅時（3：00-5：00）：此時是一天陽氣的開端。 很多老年人也最容易在這個時間段醒來，這和氣血不足有很大關係。 即使醒了睡不著也別急著起來，可以先在被窩裡活動活動手腳再起。
溫馨提示：高血壓患者起床建議遵循"221"原則，即醒來后現在床上躺2分鐘，起來後稍坐2分鐘，再坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
注：並不是說睡覺時間只能集中在以上6個小時，比如早上六點當然也可以繼續睡，視情況而定，只要保證充足、規律的休息，就沒有大礙~
延伸閱讀：
14條經絡阻塞后的表現，你一定要知道！
01、肺經
阻塞表現：怕風易汗咽干咳嗽;過敏性鼻炎皮膚乾燥容易過敏;動則氣短胸翳面色無華。
肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不適，氣短，並且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病。
02、大腸經
阻塞表現：牙痛頭痛口乾皮膚過敏;青筋斑點多腸胃功能減弱;肩周痛慢性咽喉炎。
大肠经能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出。
03、胃经
阻塞表现：喉咙痛胃痛怕热消化不良；倦怠膝关节酸痛便秘；嘴干舌燥身体消瘦。
胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能。
04、脾经
阻塞表现：脘腹胀气吸收不良口淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便溏；关节酸胀糖尿病。
脾胃是人體的後天之本，並且統管人體的陰血，經常調理脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，並有效改善預防鬆弛下垂的肌體。
05、心經
阻塞表現：心煩心驚心悸心悶心痛;短氣上氣有壓力感憂鬱易怒;口腔潰瘍口幹口臭。
心經主要管頭部，頭部的活動，調理您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題。
06、小腸經
阻塞表現：小腹繞臍而痛 心翳悶頭頂痛;容易腹瀉手腳寒涼;吸收不良虛肥;肩周炎。
小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等癥狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體慢慢會變強壯，並且可以調理慢性腸炎，疝氣等問題。
07、膀胱經
阻塞表現：惡風怕冷頸項不舒腰背肌肉脹痛;腰膝酸軟靜脈曲張尿頻尿多;尿黃前列腺肥大。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽
印度犀利士 印度犀利士5mg哪里买 印度犀利士ptt 印度犀利士哪里买
膀胱經是人體的垃圾站，對於膀胱經，我們用泄的手法來洩除體內的風寒，濕，燥火等毒素，當洩完膀胱經您會發現小便的氣味和顏色都有變化。
證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡，它貫穿頭，背，足，調理膀胱經能很快的改善腰背痛緊的現象。
08、腎經
阻塞表現：手足怕冷，口乾舌燥腰膝酸痛咽喉炎;月經不調性欲減退;前列腺肥大足跟痛尿頻尿少尿黃。
腎是人體先天之本，現代人90%都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經，打針和吃藥都會傷到腎的元氣，是藥三分毒。
而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態，而腎主骨，主生殖和發育，對女性來說通腎經可以改善經量少的癥狀。
09、心包經
阻塞表現：失眠多夢易醒難入睡;心煩健忘胸翳悶口幹;神經衰弱
心包經是代心受過的大臣，所有心臟的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療，並且，經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調理。
10、三焦經
阻塞表現：偏頭痛頭暈耳鳴上熱下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮膚容易過敏;肌肉關節酸痛無力食慾不振。
文章定位：
