現在有胃病的人不計其數，是越來越多的人都有胃病。 這一現象的出現和生活節奏有很大的關係，近年來速食，麻辣燙等不健康的飲食是越來越多，而且很受人們的追捧。 對於一些上班族來說，這些食物都是他們熱衷的食物，認為食用這些食物很方便，而且口味也是很好的。 其實，經常食用這一類的食物，對於腸胃的損傷是非常大的。
俗話說的好，胃是要"三分治七分養"的。 很多的人都聽說過，想要養胃可以多吃一些麵食，其實吃麵食對於緩解腸胃上的疾病是有一定的治療效果的，但也不是特別有效。 腸胃不好的人消化能力會比較弱，容易出現食欲不振，胃脹等癥狀。 選擇麵食還有一些小米粥等，比較容易消化，但是真正的養胃王並不是小米和麵條。
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想要真正的做到養胃可以多吃以下的食物
一. 多吃果蔬
想要保證身體的健康，是離不開飲食的。 食物被人體攝入之後，都是需要經過腸胃消化才能夠被人體吸收的，因此吃什麼食物是非常重要的。 建議在平時可以多食用一些蔬菜和水果，這一類食物中的膳食纖維很豐富，多吃一些可以預防胃癌的出現。 其中的維生素C含量也很充足，對於身體而言缺少維生素C會引起很多的疾病，例如牙齦出血，皮膚黏膜出血等，而且也會造成胃部的疾病出現。
二. 鹼性食物
很多的人出現胃痛，胃脹等情況，都是因為腸胃中的胃酸分泌過多引起的，建議可以食用一些鹼性的食物來説明中和胃酸。 可以多吃一些蘇打餅乾或者是喝一些蘇打水，一定程度上可以緩解胃酸，有著養胃的作用。
三. 紅薯
紅薯是一種非常常見的食物，人體經常食用可以起到保健的效果。 在寒冷的冬季，經常會看見有人在賣烤紅薯，廣受大家的喜歡。 而且紅薯甘甜還可以養胃，其中的膳食纖維含量豐富，對於消化不好的人來說，食用一點能夠幫助促進消化。 不過需要注意的是，經常出現反酸燒心的人最好少食用紅薯。 可以將紅薯烤著吃，或者用來煮粥，做湯都是很好的選擇。
四.菠菜
菠菜是一种常见的蔬菜，在《本草纲目》中就说到，食用菠菜能够促进胃部分泌消化液。是一种对于消化非常有帮助的食物，其中还含有丰富的膳食纤维，在养胃的同时能够促进肠道的蠕动。不过需要注意的是，在食用的时候最好不要食用高钙含量的食物，比如豆腐，豆皮等，会影响到钙含量的吸收。
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五. 牛奶
經常性胃痛的人，可以多喝一些牛奶，能夠潤腸補脾，對患有消化道潰瘍的患者來說，有一定的治療效果。 而且牛奶在養胃方面有很好的功效，但是也並不是所有的人都可以喝牛奶，有些人有乳糖不耐受的癥狀，最好不要飲用。
養胃的食物有很多，但是也有很多的食物會損傷到腸胃。 例如鹹菜，冷飲，油炸類的食物等，經常性的食用就會損傷到腸胃，對於有胃病的患者最好不要食用這一類的食物，避免病情更加嚴重。
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