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不知道吃富含維生素E的食物有什麼好處。維生素對我們的身體非常重要。不僅僅是眾所周知的維生素C，維生素E也是不可或缺的。

維生素E也被稱為生育酚。其主要功能是促進人體的性激素分泌。男性多吃富含維生素E的食物，維生素E可以提高精子的活性和數量，女性多吃富含維生素E的食物，維生素E可以促進女性激素體內分泌，提高生育能力，防止流產。持久液

維生素E對美容也起著重要的作用。它不僅能增強人體的抗氧化能力，還可以降低人體內自由基的活性，減少自由基的產生，加速人體內脂質過氧化物的代謝，防止色斑的形成。平時，人們多吃富含維生素E的食物，使身體吸收足夠的維生素E，還增強皮膚對紫外線的抵抗力，防止皮膚曬黑和老化。

維生素E脂溶性維生素具有抗氧化功能，對於動物的正常生長和繁殖是必要的。維生素E在預防及治療心腦血管疾病、癌症、糖尿病及其他並發症中樞神經系統疾病、運動系統疾病、皮膚病等方面具有廣泛的功能。持久液

天然維他命E廣泛存在於各種油種和植物油中，穀物、堅果和綠葉蔬菜中含有一定量的天然維他命E，特別是種子胚芽。玉米、小麥胚芽油豆油、芝麻葵花籽油、菜籽油、花生油以及棉籽油也富含維生素E。另外，肉、蛋、牛奶、魚肝油中也含有維生素E。但是，動物油中生育酚的含量通常比植物油低，但是魚油中維生素E的含量相當豐富。此外，獼猴桃、堅果類包括杏仁、榛子和核桃、向日葵籽、玉米、冷榨植物油、玉米、紅花、大豆、棉花籽和小麥胚芽最豐富的一種，菠菜和羽衣甘藍、紅薯和山藥。萵苣、卷心菜是含有更多維生素E的蔬菜。